Memasukkan Rutinitas Kebugaran Ke Dalam HIDUP ANDA – Saran Untuk Menunjukkan Caranya Bagaimana!

Jangan mengeluh ketika Anda mendengar kata fitness! Itu bisa menyenangkan; serius! Luangkan waktu untuk mengeksplorasi kegiatan yang benar-benar Anda sukai dan gunakan untuk keuntungan Anda. Apakah Anda suka lompat tali, jalan-jalan, naik sepeda, berada di luar ruangan? Jika demikian, sisihkan satu jam untuk menikmati hal-hal ini setiap hari; kemungkinan Anda akan merasa lebih bahagia jika melakukannya. Tidak suka aktivitas sama sekali? Jika Anda duduk di sofa menonton TV atau bermain game melewatkan camilan dan bergerak atau lengan dan kaki di sekitar dalam gerakan melingkar dan atas dan bawah selamat, Anda berolahraga! Cukup pertimbangkan beberapa tips untuk bangkit dan pergi!

Bahkan jika Anda menggunakan program kebugaran untuk membangun otot, Anda bisa mendapatkan manfaat dari latihan kardiovaskular. Latihan kardiovaskular akan membantu membangun daya tahan otot Anda, dan juga, meningkatkan kapasitas paru-paru Anda sehingga Anda dapat berolahraga lebih lama tanpa menjadi lelah. Selain itu, meningkatkan aliran darah ke otot Anda sehingga Anda dapat memperoleh lebih banyak massa otot dari latihan lain.

Saat merancang program kebugaran Anda, fokuslah pada kekuatan dan daya tahan, bukan hanya massa otot. Menambah massa otot tidak membuat Anda lebih sehat dan tidak membuat Anda lebih menarik. Kebugaran yang lebih baik berasal dari program latihan menyeluruh yang akan meningkatkan kekuatan fungsional Anda, meningkatkan denyut jantung Anda secara teratur, dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.

Ketika Anda bekerja melalui rejimen kebugaran, ingatlah bahwa Anda harus selalu melakukan pemanasan. Jika Anda berusia di bawah empat puluh tahun, tahan peregangan selama tiga puluh detik. Jika Anda berusia di atas empat puluh, peregangan Anda harus ditahan selama enam puluh detik. Otot menjadi kurang lentur seiring pertambahan usia, jadi sebaiknya sesuaikan latihan Anda untuk tetap mengikuti perubahan ini.

Salah satu aspek kebugaran yang paling diremehkan adalah tidur malam yang nyenyak! Jika Anda tidak cukup istirahat, bagaimana Anda bisa berharap akan termotivasi dan cukup energik untuk latihan Anda pada hari berikutnya? Juga diketahui oleh terlalu sedikit orang bahwa Anda benar-benar membakar kalori saat tidur, bahkan lebih daripada Anda menonton televisi!

Bertanggung jawab atas latihan yang Anda lakukan. Cobalah bergabung dengan pusat kebugaran hanya karena menghabiskan uang membuat Anda lebih mungkin berada di sana dan menggunakan sumber daya itu. Jika Anda tidak dapat bergabung dengan gym, pasangkan dengan satu atau dua teman sehingga Anda dapat saling mendukung. Bertanggung jawab kepada seseorang atau sesuatu membuat Anda lebih cenderung bertahan dengan latihan Anda.

Saat berolahraga, pastikan Anda menghembuskan napas setelah melakukan pengulangan yang berat. Ini memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke tubuh Anda sehingga Anda bisa menjadi lebih fungsional dan merasa hebat.

Beberapa orang senang menjadi bugar; yang lain membencinya, tetapi ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk membuat olahraga menyenangkan dan menemukan aktivitas yang cocok untuk Anda. Siapa tahu, Anda mungkin bahkan menantikan waktu yang Anda sediakan setiap hari untuk kegiatan. Jangan membuatnya menjadi tugas dan Anda akan mendapat imbalan! Dengan melakukan hal di atas, Anda akan menemukan betapa hebat dan mudahnya untuk berolahraga!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>